更年期综合症的注意事项有哪些

　　大多数女性朋友都会经历更年期，而每个人的症状都有所不同，有的轻微有的严重，但是不管怎么样大家一定要重视这个时期，而这个阶段患有的更年期综合症是一种疾病，必须加以重视，下面就为大家介绍一些更年期综合症患者需要注意的事项。

　　一、注意劳逸结合，保证充分的休息和睡眠时间。

　　二、保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。可培养一些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。

　　三、注意控制饮食，避免体重过度增加。但要加强营养，食用含蛋白质和维生素高的饮食，少食盐和刺激性食物。

　　四、由于体内雌激素减少，会加速皮肤老化，可使用一些护肤品，减缓衰老。还有要注意阴部清洁，预防感染。定期进行妇科检查，注意月经变化。

　　五、进行适当的健身活动和体育锻炼，如太极拳、气功、集体舞、散步、慢跑等，改善机体血液循环。

　　六、健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

　　七、更年期综合症注意事项：合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

　　通过上面的介绍，相信大家对更年期综合症所需要注意的事项都有了一定的了解，这些都是需要患者本人时刻去关注的，最重要的是有一颗积极乐观的心态，不要被病情的影响到心情，只有开心快乐的和家人一起生活才是比较好的生活。