经期缓解痛经的活动有哪些

痛经指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响平常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。

那末，经期减缓痛经的活动有甚么？

1、侧伸。目的：舒展体侧肌肉。动作：手臂向上举超过头顶上方。将右手拉住左手肘，静止8⑴0秒还原，左右两侧交替做4⑹次。

2、部舒展。目的：舒展下背部及臀部肌肉。动作：左手紧靠右膝，身体转至右后方，静止8⑴0秒后还原，左右两侧交替做4⑹次。背部坐立挺直，将左膝放置在右膝旁。

3、部舒展。目的：舒展颈部肌肉。动作：将颈部偏向右边，双手放置身体后方。将右手扣住左手，舒展左边颈部，静止8⑴0秒后还原，左右两侧交替4⑹次。

4、卧腿侧舒展。目的：舒展腰部、下背部旋转肌及盆骨部位肌肉。动作：仰卧，手置于体侧，左腿膝关节曲折成90度，横置于右腿外侧。以右手扣住左膝外侧向右上方舒展，左肩保持平贴地面，停留8⑴0秒，再换做另外一边。

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