经期缓解痛经的活动有哪些

2017-07-10 12:14:06 来源:
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痛经指经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛,并有全身不适,严重影响平常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者,称原发性痛经,也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者,如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。

那末,经期减缓痛经的活动有甚么?

1、侧伸。目的:舒展体侧肌肉。动作:手臂向上举超过头顶上方。将右手拉住左手肘,静止8⑴0秒还原,左右两侧交替做4⑹次。

2、部舒展。目的:舒展下背部及臀部肌肉。动作:左手紧靠右膝,身体转至右后方,静止8⑴0秒后还原,左右两侧交替做4⑹次。背部坐立挺直,将左膝放置在右膝旁。

3、部舒展。目的:舒展颈部肌肉。动作:将颈部偏向右边,双手放置身体后方。将右手扣住左手,舒展左边颈部,静止8⑴0秒后还原,左右两侧交替4⑹次。

4、卧腿侧舒展。目的:舒展腰部、下背部旋转肌及盆骨部位肌肉。动作:仰卧,手置于体侧,左腿膝关节曲折成90度,横置于右腿外侧。以右手扣住左膝外侧向右上方舒展,左肩保持平贴地面,停留8⑴0秒,再换做另外一边。

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